糖尿病病人之運動

*養成持續運動的好處:
 1. 促進體重減輕,維持理想體重。
 2. 促進胰島素發揮功能,幫助血糖控制。
 3. 降低膽固醇、三酸甘油酯。
 4. 增加心肺耐力。
 5. 增加肌肉、血管彈性,幫助降低血壓。
 6. 增加血液循環。
 7. 促進自信心,行動較積極、樂觀。
*可做哪些運動:
 1.散步 2.慢跑 3.有氧舞蹈
*運動的原則:
 1. 時間:勿在飯前或飯後一小時內,最好飯後1-2小時連續30分鐘。
 2. 次數:至少一週要三次才能達到效果。
 3. 強度:以心臟能負荷的程度為前提,請勿勉強。


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