2022/06/29 下背痛病患之衛教指導

一、引起下背痛的原因常見的有長時間坐姿不良、拉傷、扭傷、椎間盤突出或其他病變所引起
       之疼痛與不適感。
二、如果醫師開立Solaxin這種藥，是種肌肉鬆弛劑，服用後有些人會想睡覺，請不要開車、騎
       車、或操作精密機器。
三、多熱敷、多休息，尤其是平躺下來休息則更為理想。
四、養成正確姿勢：
   (1)起床時，應先採取側躺(向左或向右)，用手部力量，將上半身撐起來，再把腳移到床外，
       這樣才不會使疼痛的背肌再度受到牽扯；反過來，要躺下來時，應先使自己側躺在床上，
       再改為平躺;而不是坐在床上，背朝床鋪躺下去。
   (2)不可彎腰拿物品，應雙膝彎曲，背部挺直拿取物品。
   (3)拿重物時，盡量使物品靠進身體，不要彎腰，太重的物品則利用推車來搬運。
   (4)同一個姿勢不要坐太久，約30－60分就應起來活動一下。
   (5)坐著工作時，應坐在有靠背的椅子，且要把椅子坐滿，不留空隙，用椅背來支撐自己的背
       部。
五、必要時可以穿背架來提醒自己注意姿勢及提供背、腰部支撐，平常可以多做背部肌肉運
       動，加強背力以減少疼痛。
六、足夠睡眠，如有睡眠障礙請求助精神科。
七、請您於回骨科門診複診。