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2022/08/31 肌腱炎病患之衛教指導
一、引起肌腱炎的原因:
長時間維持或反覆特定動作所造成,常見發作部位如肩部、手肘、手腕或下肢。
二、症狀
1.在某些特殊關節附近酸痛,甚至輻射痛至肩後方或上臂外側、手指、背部等。
2.手會使不上力,無法抬高,握住東西或酸痛。
3.下肢部份在一個動作換成另一動作時會疼痛,如早上下床時、椅子坐久起來時。
三、緩和肌腱炎的方法:
1.立即停止會引發疼痛的姿勢及工作。
2.急性期(發作前24小時)可冰敷。(每二小時冰十分鐘)。
3.急性期(約三天)過後,可用熱敷減緩疼痛(水溫約40~45度C)。
4.同ㄧ部位勿使用過度,可休息片刻,紓解肌肉緊繃,如:手掌朝上擺放等。
5.鍛鍊肌肉強化肌力,可減少肌腱炎發生,例如:游泳或在泳池內行走。
6.活動時,應多利用大關節,少用小關節;動作要緩慢,一般發炎均為速度過猛、快、時間過長造成。例如:背包背在肩上,勿用手拿;擰乾毛巾用按壓方式,勿用扭轉方式;切割食物,用掌部力量;握杯請用雙手;擦地時,勿蹲坐擦拭。
7.應遵照醫師指示按時服用藥物及治療。
8.定期返診。