2022/09/20 失智症可以預防嗎?

目前台灣失智人口約佔全國總人口1.34%，亦即在台灣約每74人中即有1人是失智者。雖然目前並無任何一種藥物可以完全治療或阻止失智症的惡化，但民眾只要積極在生活中增加大腦保護因子，同時減少危險因子，以降低罹患失智症的風險，甚至預防失智症的發生。

 

※增加大腦保護因子

1. 多動腦，以增強腦細胞間有效的神經鏈結，並儲存大腦認知功能儲存腦本。
2. 多運動，建議：維持每週2~3次以上規律運動的習慣。
3. 均衡飲食
建議：
(1)多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製殼類(維生素C、E及B群)。
(2)使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪。
(3)多攝取深海魚類(omega-3脂肪酸)。
*目前不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以避免過量而造成副作用。
4. 多社會參與
建議：努力保持社會參與、和人群接觸，如參加社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發作之風險。
 

※遠離失智症危險因子

1. 三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)
建議：藉調整飲食、運動維持正常血壓、血糖、及膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者應接受治療，控制在正常範圍內。

2. 遠離憂鬱
建議：憂鬱症患者宜定期接受治療。

3. 抽菸
建議：立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。

4. 頭部外傷
建議：騎單車或機車時應戴安全帽，並避免其他頭部受傷之機會。