2022/06/29 骨質疏鬆症病患之衛教指導

骨質疏鬆症定義：
       由於較低的骨量和骨顯微結構的破壞，而造成骨的脆性增加，以及間接導致骨折機會增加的一種疾病。常見的症狀是身高變矮、駝背、背部酸痛、脊椎或關節變形。


一.骨質疏鬆症高危險群？
1.停經，包括提早或手術引起之停經。
2.年紀長者。
3.使用某些藥物，例如類固醇以及一些抗癲癇用藥。
4.有骨質疏鬆症家族史。
5.身材薄弱（體重小於47公斤）及小骨架者。
6.長期食用低鈣飲食。
7.不正常之月經週期（月經失調）
8.神經性厭食或貪食症。
9.沒有活力的生活型態。
10.抽煙
11.飲酒過量。

二.骨質疏鬆預防麼麼麼？
1.攝取足夠的含鈣食品，牛奶或奶製品是最好的高鈣食品，如
   酸奶酪、冰淇淋，小魚干、乾蝦米等或使用鈣片。
2.減少含有咖啡因的飲料，如咖啡或茶及避免過量煙、酒。
3.少吃零食、速食品、清涼飲料，因食品中的磷酸鹽含量相當多，會和鈣質結合成為磷酸鈣而
   排出體外，間接造成鈣質的流失。
4.充足維生素D及適當日照。
5.女性停經後予補充女性荷爾蒙，可預防骨質疏鬆症。
6.經常適度的運動維持骨骼健康。