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2022/06/29 急性腳踝扭傷後之物理治療
腳踝扭傷是復健科中相當常見的診斷之一,許多運動員在接觸性及跑跳性的運動中,例如:籃球、排球、足球等運動,常易造成腳踝扭傷。而我們一般人在日常生活中也常因為地面不平整、有坑洞、有落差或是穿著不適當的鞋子而造成腳踝內翻,使腳踝外側的韌帶扭傷。
![](https://www.rah.com.tw/upload/web/HealthEducation/21.jpg)
我們常見的扭傷部位是腳踝外側(70%-80%),因為內側的韌帶較為強壯,因此不容易扭傷。而維持腳踝外側穩定的韌帶都是細細的,分別有
前脛腓韌帶、
跟腓韌帶以及
前距腓韌帶,其中最容易扭傷的是前距腓韌帶(如上圖)。
腳踝扭傷分級
第一級:韌帶輕微扭傷,只有微小的纖維受傷,無明顯的斷裂
第二級:韌帶已有部分斷裂,有明顯的腫脹疼痛感,影響活動
第三級:韌帶完全斷裂,有可能腫脹到無法行走,請盡速就醫
急性期與亞急性期的處理
運動治療
1. 恢復踝關節活動角度
急性期可先從腳板上勾下踩的單向動作開始,進展至多方向且不引起疼痛的關節活動。
慢性期可開始增加腳踝活動的範圍,以可以忍耐的角度為限度。
2. 阿基里氏腱伸展運動
![](https://www.rah.com.tw/upload/web/HealthEducation/150.jpg)
3. 腳踝力量訓練
![](https://www.rah.com.tw/upload/web/HealthEducation/24.jpg)
4. 平衡訓練
墊腳尖、腳跟走路訓練。
5. 本體感覺訓練:
從前後腳站、單腳站,到墊軟墊於腳下站立。
6. 敏捷度訓練:
盡量在治療師的指導下練習,較為安全後再回家執行居家運動。
例如走8字、米字斜向位移等等。
※若休息後疼痛依然持續且未見任何改善,請洽醫師以及物理治療師為您做專業的評估。
樹林仁愛醫院關心您 :)
諮詢電話:(02)26834567 轉 2067復健科