2023/03/21 攝護腺的保養

許多男性一生中或多或少都會經歷與攝護腺有關的問題，若發生這些問題，明顯的症狀就是排尿困難。攝護腺問題若發生在年輕的男性，通常是因為感染或發炎所引起，在年紀較大的男性則多是由於攝護腺肥大或是攝護腺癌。

為何會發生良性攝護腺肥大？

正常情況下，年輕男性的攝護腺不會壓迫到尿道。只在攝護腺感染或發炎(攝護腺炎)，會讓尿道變狹窄，使得排尿會有灼熱感。從40至45歲開始，攝護線可能會因內部長出良性腫瘤而變大，其真正原因仍不明確，這種疾病稱為良性攝護腺肥大。肥大的攝護線會壓擠尿道，就像用手壓軟塑膠管一樣，會造成膀胱排尿困難或尿不乾淨。
 
引起攝護腺肥大的原因有很多，研究指出，肥胖者有攝護腺肥大與攝護腺癌的比率遠高於一般同年齡的人，除了維持正常作息，理想的體重和良好的飲食習慣對於中年男性來說也是非常重要的一件事。

怎麼知道攝護腺是否肥大

攝護腺肥大症狀評估表
	沒有此症狀	五次小便中少於 一次有此情況	少於半數的小便次數中 有此情況	大約有半數的小便次數中 有此情況	半數以上的小便次數中有此情況	差不多 經常如此	患者 症狀 的評分
1.膀胱不能完全排盡尿液： 在過去一個月中，每當您小便完的時候，您感覺到膀胱裡的尿液並未完全排儘的次數是	0	1	2	3	4	5
2.排尿的次數： 在過去一個月中，每當您小便完的兩小時內，您又頻頻想小便的次數是	0	1	2	3	4	5
3.間歇尿症狀： 在過去一個月中，當您在小便的時候，您發現您的小便斷斷續續的次數是	0	1	2	3	4	5
4.尿急的症狀： 在過去一個月中，您覺得無法憋尿的次數是	0	1	2	3	4	5
5.排尿無力的症狀：在過去一個月中，您覺得排尿無力尿流甚弱的次數是	0	1	2	3	4	5
6.逼尿的症狀： 在過一個月中，您覺得在開始排尿峙必須用力逼尿才能排出的次數是	0	1	2	3	4	5
7.夜尿症： 在過去一個月中，由您開始上床直至早上睡醒時您為了小便要起床的次數是	沒有	一次	二次	三次	四次	五次以上
	0	1	2	3	4	5
症狀計分的總評分=
因泌尿系統疾病的症狀而影響了生活的素質
	健康沒有問題 非常滿意	滿意的	大部份 仍滿意	苦樂參半	大部份 是不滿意	不快樂的	非常悲慘
您目前泌尿系統的症狀使您對您生活的品質感到	0	1	2	3	4	5	6
生活的素質評分=

• 症狀分數總和在 0 ～7 分＝輕度症狀（繼續觀察，有必要才做治療）
• 症狀分數總和在 8 ～19 分＝中度症狀（必須接受泌尿科醫師診斷）
• 症狀分數總和在20 ～35 分＝重度症狀（必須接受泌尿科醫師診斷）

這邊的表格提供民眾自我評估攝護腺肥大的狀況，若有產生疑似攝護腺肥大的狀況，
包含但不限於: 1.尿流細小2.出力解尿3.排尿中斷4.排尿不清5.頻尿，等狀況可就近尋找醫院之醫師進行專業評估診斷。
 

保養攝護腺之飲食

1.膳食纖維：蔬菜、水果、全穀類是膳食纖維的良好來源，可以降低攝護腺肥大的風險。食物來源包含各種新鮮蔬果、糙米、五穀米、地瓜、山藥、蓮藕。
 
2.茄紅素：有助於抗氧化、抗發炎，可減緩攝護腺肥大、預防攝護腺癌。食物來源包含番茄、甜椒、西瓜、葡萄柚、芭樂、木瓜。
 
3. 鋅：前列腺液有高量的鋅，因此在維持攝護腺的正常功能中扮演重要角色。食物來源包含牡蠣、瘦肉、蛋黃、小麥胚芽、南瓜籽、堅果。
 
4.大豆異黃酮：含有植物雌激素，有助於抑制攝護腺不斷增生。食物來源包含黃豆、豆腐、豆漿、味噌、豆干等黃豆製品。
 
5.日常生活中應該要避免高油、高刺激性及過度加工的食物，避免增加攝護腺肥大的風險。

(資料來源:Heho健康)