2022/08/31 肌腱炎病患之衛教指導

一、引起肌腱炎的原因:

長時間維持或反覆特定動作所造成，常見發作部位如肩部、手肘、手腕或下肢。
 

二、症狀

1.在某些特殊關節附近酸痛，甚至輻射痛至肩後方或上臂外側、手指、背部等。
2.手會使不上力，無法抬高，握住東西或酸痛。
3.下肢部份在一個動作換成另一動作時會疼痛，如早上下床時、椅子坐久起來時。
 

三、緩和肌腱炎的方法:

1.立即停止會引發疼痛的姿勢及工作。
2.急性期（發作前24小時）可冰敷。(每二小時冰十分鐘)。
3.急性期(約三天)過後，可用熱敷減緩疼痛(水溫約40~45度Ｃ)。
4.同ㄧ部位勿使用過度，可休息片刻，紓解肌肉緊繃，如：手掌朝上擺放等。
5.鍛鍊肌肉強化肌力，可減少肌腱炎發生，例如：游泳或在泳池內行走。
6.活動時，應多利用大關節，少用小關節；動作要緩慢，一般發炎均為速度過猛、快、時間過長造成。例如：背包背在肩上，勿用手拿；擰乾毛巾用按壓方式，勿用扭轉方式；切割食物，用掌部力量；握杯請用雙手；擦地時，勿蹲坐擦拭。
7.應遵照醫師指示按時服用藥物及治療。
8.定期返診。